PICK UP!

各種のビタミンやミネラル、食物繊維を豊富に含む食材は、ダイエット中に摂りたいものです。ですが、そんな栄養的にすぐれた食材であっても、実はかなりの糖質が含まれている場合もあります。
1つ目は、かぼちゃです。かぼちゃは腸内環境を整える食物繊維や、冷えを和らげるビタミンE、むくみの予防・改善に役立つカリウムなど、ダイエット中にはおすすめしたい食材ですが、実は糖質量は少なくありません。
2つ目は、そばです。そばも食物繊維を豊富に含む食材です。そのほかにも血流をスムーズにするビタミンPや、代謝を促進する亜鉛を含むダイエット向きの食材です。糖質が気になるダイエット中は、そば粉を多く含んだものを選んでみてください。
3つ目は、はるさめです。はるさめは低カロリーで、ダイエット食としても人気の食材です。マグネシウムやカルシウムなど、ダイエット中に摂りたい栄養素も含まれています。
ですが糖質の含有量は多めなうえ、口あたりのよさで食べ過ぎてしまいがちな食材でもありますので、取り入れる際には注意が必要です。
糖質が思いのほか多く含まれている食材でも、その食べ方次第で十分にダイエットに活かせます。ちょっとした工夫を大切に、効率よく痩せる食生活を送ってくださいね。
https://tsuyaplus.jp/archives/548036

●ダイエットの敵！？意外に太っちゃう食材3つ
上記は『つやプラ｜フード』の記事を参照しています。
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